“第三，保密。”她的声音压得更低，带着一种森然的寒意，“关于我的一切——我的来历，我的言行，我的计划，我所展现出的任何不合常理之处——除非我允许，否则，绝不可对外泄露半分。无论是无心之失，还是被人套话，皆不可原谅。守不住秘密的人，不配留在我身边。”

这一点，几乎是针对沈清徽身上所有谜团的直接约束。陈砺深知其重要性，毫不犹豫地应道：“陈砺在此立誓，关于主子的一切，入我之耳，烂于我心，绝不会有第四人知晓！若有违背，天诛地灭，不得好死！”

他用上了最重的誓言。

沈清徽看着他郑重的神情，知道这三条规矩，已然如同烙印般刻在了他的心里。她收起最后一根手指，负手而立。

“这三条规矩，便是你我相处的基石。望你时刻谨记，勿谓言之不预。”她的语气缓和了些许，但依旧带着不容置疑的威严，“遵循此三条，我沈清徽在此承诺，必不负你今日之选择。衣食、尊严、前程，我答应你的，一样都不会少。”

恩威并施，规矩与承诺并举。

陈砺单膝跪地，抱拳重复道：“忠诚！服从！保密！陈砺谨记主子教诲，绝不敢忘！”

“起来吧。”沈清徽淡淡道，“规矩立下，便要看日常行事。你的伤势恢复是关键，从今日起，我会亲自指导你进行康复训练。”

立完规矩，沈清徽立刻进入了执行阶段。她没有给陈砺太多消化情绪的时间，直接开始了“磨砺”的下一环。

小主，

她所谓的“康复训练”，与陈砺认知中那种简单的活动筋骨截然不同，更像是一套极其系统、甚至有些古怪的操典。

她先是让陈砺再次演示了军中常用的几种热身动作和基础拳脚，然后便开始了调整。

“你之前的训练，过于刚猛，缺乏韧性，且对伤处的保护不足。”沈清徽一针见血地指出，“重伤初愈，如同幼苗破土，需以滋养、引导为主，而非强行催谷。”

她亲自示范了一些动作：缓慢而富有韵律的伸展，配合着独特的呼吸节奏；看似简单，却要求对肌肉进行极致控制的静态支撑；甚至还有一些模仿动物形态的、怪异却似乎蕴含着某种道理的姿势，比如模仿猫科动物弓背伸腰，模仿猿猴舒臂探抓。

“此为我……偶然所得的一套养身法门，名为‘五禽戏’与‘八段锦’。”沈清徽随口编了个来历，语气不容置疑，“你照做便是，初期不求形似，但求意到，感受气血流通，筋络舒展之感。”

陈砺虽觉古怪，但基于“服从”的规矩，他没有任何疑问，立刻一丝不苟地模仿起来。起初，他做得十分别扭，那些缓慢的动作让他觉得浑身不得劲，远不如打一套拳来得痛快。但渐渐地，随着沈清徽在一旁不断纠正他的呼吸和发力细节，他惊讶地发现，做完一套之后，受伤的腿部那种隐隐的酸胀感竟然减轻了不少，全身反而有种暖洋洋的舒畅感，仿佛淤塞的河道被悄然疏通。

除了这些“柔”的训练，沈清徽也开始加入“刚”的要素，但方式同样奇特。

她没有让他立刻进行负重深蹲或长途奔跑，而是让他用不同重量的木料，进行各种角度的推、拉、托、举，并且严格要求动作的规范性和节奏感，杜绝任何靠蛮力硬撑的行为。

“力量增长，在于持续、精准的刺激，而非一时之勇。动作变形，不如不做。”