非遗传承类志愿者还把养生与非遗结合，在浙江竹编工坊，志愿者们用竹编茶具泡枸杞菊花茶，教学间隙喝一杯，缓解视力疲劳；在云南漆艺工坊，他们用漆艺餐具盛放养生粥，让饮食也充满非遗韵味。“用自己做的竹编茶具喝茶，不仅健康，还特别有成就感。”志愿者王老师说道。

医疗健康类志愿者成了“饮食指导师”，不仅自己注重营养，还会给乡村村民和其他志愿者分享饮食知识。在内蒙古敬老院，志愿者们教老人做杂粮馒头、蔬菜沙拉，告诉他们“多吃杂粮少放盐，身体更健康”；在志愿者交流群里，苏医生定期分享健康食谱，如“甲状腺调理汤”“颈椎养护粥”等，还会解答大家的饮食疑问。“以前不知道吃什么对颈椎好，现在跟着苏医生的食谱吃，脖子舒服多了。”一位志愿者留言道。

宣传推广类志愿者则把健康饮食变成了“公益内容”，他们拍摄了“志愿者的健康三餐”系列短视频，分享自己的营养搭配心得，如“赶稿人的健康零食”“乡村服务的便携营养餐”等，视频上线后受到了网友的热烈欢迎。“原来公益人不仅会做公益，还这么懂养生！”有网友留言道。

志愿者们还养成了“自带健康餐”的习惯。下乡服务时，他们会提前准备好杂粮饭、煮鸡蛋、水果等便携食物，避免因找不到合适的餐厅而吃垃圾食品；加班赶工时，大家会一起点健康外卖，或分享自己带的健康餐，互相监督“拒绝高油高盐”。

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“忠犬联盟”的四人更是把饮食养生玩出了新花样。陈曦每天早上用枸杞、红枣、山药煮粥，调理甲状腺；苏医生则坚持“每天一杯牛奶、一把坚果”，补充颈椎康复所需的钙和蛋白质；林砚舟的办公桌里常备蓝莓、胡萝卜干，随时补充维生素A；沈亦舟则跟着苏医生学做“腰腹养护汤”，用杜仲、枸杞、排骨煲汤，缓解腰肌劳损。

趣味互动促坚持：群体力量让养生不孤单

一个人坚持健康习惯容易放弃，一群人互相带动则充满动力。志愿者们通过各种趣味互动，让健身、养生变成一件有趣的事，在欢声笑语中养成习惯。

健康互助小组每周都会组织“线上健康挑战赛”，如“步数打卡赛”“颈椎康复训练赛”“健康饮食打卡赛”等。志愿者们每天在小组群里分享自己的步数、运动视频、健康餐照片，每周评选“小组健康之星”，获胜者能获得基金会定制的非遗健康礼品（如竹编按摩捶、羌绣护眼枕）。“为了赢得竹编按摩捶，我每天都坚持走1万步，现在已经成了习惯。”一位综合服务类志愿者说道。

基金会每季度举办一次“健康公益运动会”，设置了跳绳、羽毛球、平板支撑、健康知识问答等项目，志愿者们踊跃参与。在最近的运动会上，非遗传承类志愿者团队表演了“竹编健身操”，用竹编工具做运动道具，创意十足；医疗健康类志愿者团队则开展了“健康急救演练”，既展示了专业技能，又锻炼了身体。运动会不仅增进了志愿者之间的感情，更让大家在趣味运动中感受到了健康的快乐。