“你不说话我当你答应了啊，以后每天晚上十点我来你家院子等你。”蒋乐棋说道，语气中带有一丝喜悦之情。

“笨蛋啊，我每天晚上十一点才练习跑步。”简悦回道。

“我知道，我提前一个小时等你，要不然我怕我睡着了。嘻嘻。”

“你不做作业的吗？这么早睡觉？”简悦觉得有点不可思议。

“那就这么说定了。”蒋乐棋说。

“知道啦！你怎么这么啰嗦啊！”简悦摆了摆手，然后就走进了门。蒋乐棋见她进门后也回家了。

蒋乐棋居然没嘲笑我还说要帮我？太阳打西边出来了？简悦被他这一波操作搞得有点摸不着头脑。

002 运动会风波1

果然，那天蒋乐棋自告奋勇答应帮简悦练习跑步后他每天晚上十点准时出现在简悦家院子里。简悦也是每天晚上十一点准时出现在自家院子里。

“离运动会也就只有一个星期的时间，想在这么短的时间内有很大提升是不可能的。”蒋乐棋对简悦说。

“那你还来教我跑步？”简悦觉得蒋乐棋的牛皮被他自己给吹爆了。

“你太小看我了，对了，你以前练习的时候一般能跑多久？”

简悦想了想说道：“三分四十秒到三分五十秒之间吧。怎么样，是不是很快？”

“快你个头啊，就在及格边缘。想不到你成绩这么好，运动能力这么差。要我说啊，不能只学习不锻炼，你看看你们这些学霸，每天除了坐在教室还是坐在教室除了做习题还是做习题。身体还是很重要的......”蒋乐棋训斥简悦道。

“行啦尽说些风凉话，有什么办法能在这么短的时间内提高吗？”

“当然啦，我蒋乐棋是谁，运动天才......首先呢就是要提高耐力，我教你，跑长跑的时候要注意呼吸均匀，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反。就像这样。”说着，蒋乐棋便给简悦做了个示范，简悦也跟着学了起来。